Lift your livestyle with Valerie

Valerie ist seit über 15 Jahre als Fitnesscoach und über 10 Jahre als Ernährungscoach in verschiedenen Bereichen tätig. Sie bring ein unglaublich vielfältiges und breites Wissen mit. Sie hat Jahre lange in einem klassischen «Bodybuilding» Studio gearbeitet, war Teil des Schweizers Les Mills Nationalteam, hat etliche Ausbildungen vom Cardiotrainer, über TRX über Bodytrainer bis zum Ayurveda Lifestyle Coach abgeschlossen. Ein einzigartiges modernes Konzept ganz im Sinne vom aktuellen Trend der Langlebigkeit.

Aktuell ist sie als CrossFit & Hyrox Coach und Ernährungscoach tätig und betreut eine grosse Bandbreite an Kunden – vom SportanfängerIn bis hin zum Wettkampfathleten. Die Lösungen so individuell wie die Menschen auch.
Mit ihrer lockeren und fröhlichen Art schafft sie es in ihrem Coaching, dass jedeR ihren/seinen passenden Weg für den eigenen Lifestyle finden und seine Ziele erreichen kann. Das mit Spass und nachhaltigem Effekt – das ihr sehr wichtig.
Die Retreat-Tage beinhalten intensive wie auch lockere Trainings (welche auf die Gruppe abgestimmt wird), Vorträge, Workshops. Ihr werdet mit Valerie viel lachen können, euch nicht zu ernst nehmen, mit Leichtigkeit die Lektionen verlassen und gestärkt aus dem Retreat nah Hause gehen.
Das Retreat eignet sich für alle, welche sich für eine nachhaltige Veränderung interessieren und ihren Lifestyle auf ein neues Level bringen möchten.

Damit sich Valerie bestens auf die Gruppe vorbereiten und die Themen abstimmen kann, werden vorab Fragebogen zugesendet.

Einzelsessions können auf Wunsch gebucht werden. Bitte vorab anmelden!


Programm:

Sonntag
Anreise
16.30 Uhr Kennenlernen und kurze Hausführung
17.00 Uhr Besprechung des Retreats
Abendessen (individuell oder in der Gruppe)

Montag
9.00 Uhr Frühstück (individuell oder in der Gruppe)
11.00 – 13.00 Uhr Ernährungsbasics
17.00 Uhr Training/Krafttraining at Home
Abendessen (individuell oder in der Gruppe)
Dienstag
7.30 Uhr Morgenspaziergang zur Stöttlalm ca 1h
9.00 Uhr Frühstück (individuell oder in der Gruppe)
13.00 - 14.00 Uhr Sporternährung
17.00 Uhr Rumpftraining
Abendessen (individuell oder in der Gruppe)

Mittwoch
7.30 Uhr Morgentraining
9.00 Uhr Frühstück (individuell oder in der Gruppe)
11.00 - 13.00 Uhr Ayurveda Intro
Abendessen (individuell oder in der Gruppe)

Donnerstag
Frühstück (individuell oder in der Gruppe)
11.00 – 13.00 Uhr Abschlussmeeting (letzte Infos, Fragen & Verabschiedung)
Im Programm enthalten: Ernährungsworkshops
Frühstücks-Buffet-Check (was man wählt & warum, etc.)
Dinner & Vorspeisen-Buffet (was man wählt & warum, etc.)

Programmänderungen vorbehalten!

Mindest-Teilnehmerzahl 6 Personen, maximal 20 Personen
Kinderbetreuung kann organisiert werden