Aquarobic
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Aquarobic heißt, sich in brusttiefem Wasser zu motivierender Musik zu bewegen. Das Training ist durch den Wasserwiderstand besonders effizient, während Rücken, Gelenke und Sehnen durch den Auftrieb des Wassers geschont werden. Durch den Widerstand des Wassers hingegen und mit unterschiedlichen Übungen lassen sich alle Muskelgruppen trainieren. Aquagymnastik ist nicht nur ein optimales Muskel- und Ausdauertraining, sondern auch ein effektives Koordinations- und Herz-Kreislauf-Training und dient der Verbesserung des Balancevermögens. Bei den Bewegungen zu rhythmischer Musik wird außerdem die Figur gestrafft und die Fettverbrennung angekurbelt. Zusatzgeräte wie Hartgummi-Hanteln, Schwimmhandschuhe, Schwimmbretter, so genannte Pool Nudeln oder kleine Gewichtsmanschetten um Taille, Arme, Beine oder Hüfte erweitern das Fitnessprogramm und erhöhen den Trainingseffekt. Funktionsübungen werden kombiniert mit Schwung- und Koordinationsübungen.