Cardio Training im Wellnessurlaub

Das Cardio- oder auch Ausdauertraining umfasst zusammenhängende Bewegungseinheiten, 30 Minuten oder länger ausgeführt werden - übliche Sportarten sind Fahrradfahren oder Nordic Walking. Durch unterschiedliche Belastungsstufen wird die Fettverbrennung angeregt und die Ausdauer und Kondition trainiert. Beim Training zur Fettverbrennung ist darauf zu achten, dass es in einem Bereich mit sehr niedrigem Puls stattfindet. Als Faustregel gilt: Je höher der Trainingspuls, desto niedriger die Fettverbrennung. Der Körper greift dann nämlich zur Energiegewinnung mehr und mehr auf Kohlenhydrate zurück, da zur Umwandlung von Fett "keine Zeit" mehr bleibt. Cardio ist außerdem ein Training zur Steigerung bzw. Verbesserung des Herz-, Kreislauf- und Atmungssystems.


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