Il principio del power-plate

Il power-plate crea riflessi muscolari naturali

Il corpo umano dispone di riflessi naturali come i riflessi delle palpebre, del tatto e il riflesso distensivo, come quello provocato per esempio dal medico con il martello dei riflessi sui tendini del ginocchio. Il principio del power-plate è di andare a toccare sulle vibrazioni provocate meccanicamente, il Tonic Vibration Reflex, che porta al sistema dei riflessi e quindi ad una attivazione più intensa di tutti i muscoli.
Il power-plate attiva dai 30 ai 50 riflessi al secondo
La speciale piattaforma dei riflessi distende i muscoli e in questo modo avviene l' attivazione del  Tonic Vibration Reflex. Dal momento che il power-plate vibra da 30 a 50 volte al secondo, i muscoli si contraggono facendo arrivare così al corpo tantissime contrazioni muscolari incontrollabili.
Il power-plate attiva dal 95 al 97% di tutte le fibre muscolari
Durante l' utilizzo del power-plate si passa molto velocemente dalla contrazione al rilassamento muscolre, inoltre il numero delle fibre muscolari che vengono interessate è maggiore di quello di un normale allenamento, poiché in questo caso spesso vengono raggiunte al massimo il 40 % delle fibre muscolari per muscolo. Il power-plate invece richiama dal 95 % al 97 % delle fibre muscolari. Questo significa che vengono stimolati i muscoli stabilizzati e situati in profondità, come la muscolatura della colonna vertebrale e del bacino, che sono particolarmente difficili da allenare.

10 minuti di successo

Bastano già 10 minuti di power-plate per attività, da 2 ad un massimo di 3 volte a settimana per ottenere i risultati personali desiderati. La maggior parte delle persone crede ancora oggi che un corpo muscoloso dipenda dalla durata dell' allenamento svolto. È stato dimostrato invece che l' intensità in particolare è responsabile dei risultati positivi. Prendendo diverse posizioni sul power-plate possono essere stimolati diversi muscoli e gruppi di muscoli. Il power-plate  così rende possibile ottenere dei risultai veloci e visibili in quasi tutte le parti del corpo.

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