Zilgrei ist eine kombinierte Atmungs-, Haltungs- und Bewegungs-Selbstbehandlungsmethode.
 
Sie wird vor allem bei Erkrankungen des Bewegungsapparates, d.h. Rücken- Kreuz-; Nacken- und Gelenksschmerzen eingesetzt.

Zilgrei dient zur Stärung des seelischen und körperlichen Gleichgewichts, zur Verbesserung der physiologischen Atmung und zur Steigerung der Selbstwahrnehmenungsfähigkeit.

Desweiteren hilft Zilgrei u.a. bei der Selbtbehandlung von Beschwerden des Bewegungsappartes, wie z.B. der Wirbelsäule oder von Haltungsschwäche, bei Atembbeschwerden, Schlaflosigkeit, Stress, Verdauungsbeschwerden und Durchblutungsstörungen.

Zilgrei wurde 1978 vom deutschstämmigen amerikanischen Chiropraktiker Hans G. Gressing und der italienischen Yogalehrerin Zillo entwickelt und veröffentlicht.