Aerobic im Wasser - eine effektive Sache, wenn man seine Figur straffen und Fett abbauen will. Durch den Auftrieb des Wassers werden die Gelenke geschont, die Muskeln durch den Widerstand des Wassers stark beansprucht.

Man trainiert beispielsweise mit "Schwimmhandschuhen" oder mit kleinen Gewichtsmanschetten um Taille, Arm, Bein und Hüfte, die den Trainingseffekt noch erhöhen. Die Gymnastik wird langsam ausgeführt, so daß auch Untrainierte den Spaß nicht verlieren.

Man kann alle Muskelgruppen trainieren, indem man beispielsweise unter Wasser mit den Beinen Fahrrad fährt, gegen den Wasserwiderstand spezielle Armübungen ausführt oder ganz einfach zügig durch´s Wasser maschiert.